gainer 2

[...] CI WYGODNIEJ:) b: 35g, t: 15g, ww: 69g, kcal: 620 OK. III ryz brazowy (100g) piers z kurczaka (200g) jablko (200g) b: 49g, t: 4g, ww: 104g, kcal: 850 OK. TRENING IV gainer (1 porcja) b: 20g, t: 4g, ww: 90g, kcal: 500 V piers z kurczaka (100g) warzywa (200g) makaron razowy (100g) +25ml oliwy z oliwek DAJ MAX 10-15ML. b: 37g, t: 28g, [...]

Rob666 Śniadanie: płatki owsiane 100 g rodzynki suszone 20 g mleko 1,5% tluszczu i troche warzyw polanych oliwa z oliwek np ogorek Dodaj więcej bialka Sniadanie numer 2: chleb zytni razowy na to maslo, szynka z indyka i pomidor (2 kawalki) do tego jablko Szynkę zmień na mięcho, reszta ok Obiad (15: 30) Pyry 100 g/daj kaszę/ryż/makaron [...]

Rob666 Śniadanie: płatki owsiane 100 g rodzynki suszone 20 g mleko 1,5% tluszczu i troche warzyw polanych oliwa z oliwek np ogorek Daj jakieś białko, najlepiej zamiast mleka. Warzywa w każdym posiłku jedz. Sniadanie numer 2: chleb zytni razowy na to maslo, szynka z indyka i pomidor (2 kawalki) do tego jablko Obiad (15: 30) Pyry 100 g mięso z [...]

[...] Kolacja 100gr sera białego chudego plus warzywa owoc. dodaj olwię Czekam na Konkretne odpowiedzi Jakie odzywki na masę byście dodali..? Ćwiczę 6 miesięcy Możesz dorzucić gainera jeżeli po miesiącu stosowania diety tej nie zaczniesz tyć , ale pamiętaj gainer to jest takie żarcie w proszku jak masz możliwość to posiłek Pozdr ! Zmieniony przez - [...]

[...] (15:00) -ryż/kasza + pierś z kurczaka/ryba -oliwa(łyżka) -sałatka/surówka -owoc 5.Przedtreningowy (ok 17:00) -ryba/pierś z kurczaka -ryż -warzywo -owoc 6.Potreningowy (ok 19:30) -kanapki (chleb razowy+ser+szynka+warzywa) -gainer 100g -jajka 7. Przed snem (22:00/22:30) -twaróg piątnicy (250g) -3 bułki (ser/szynka/warzywa) Pozdrawiam, Dominik.

[...] 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA 4 gramy Po treningu: Glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo/gainer (MASS XXL) 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: Kasza manna na mleku chleb razowy 1 kromka [...]

[...] fbw 5x5 przy krecie bedize dobrym rozwiazaniem? jesli nie to jaki trening proponujecie na pierwszy cykl. 2 Czy jest sens brania samej krety bez innych wspomagaczy nawet typu gainer? tzn moze zle zadalem pytanie ale nie chce brac gainera czy to bedize problem? 3 Problem z rozstepami stal sie dosc popularny przy krecie czy jednym z czynnikow [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : Jest, ułożona i sprawdzona w dziale odżywiania Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Dibencozide, białko, gainer, witaminy, gold omega 3, bcaa. Za krete sie narazie nie chwytam, bo i tak masa idzie ;) Ostatnio przerabiany plan: Jak narazie jechalem na tym, ktory wkleilem, ale [...]

[...] aerobo-hitach wypije ostrowie. na wrzesien-listopad planuje cykl : xpand (przed- i po-treningowy) ostrowia (chyba ze bedzie wiecej mamony to jakies inne 'lepsze' bialeczko) gainer i pozniej odrazu po tym cyklu AAKG pozniej przerwa 2-3 miesiace - tzn. cwiczenie na sucho na mase a w marcu redukcja -venom hd 3.0 -ostrowia i potem juz maj-czerwiec [...]

[...] 100g Mięso z piersi 250g WHEY GAINER 1 150g Łącznie: 80,25 4,25 193,35 1137 za dużo białka i ww jak na jeden raz chyba że gainer odrazu po treningu a posiłek potem I Kolacja II Kolacja 22:00 Tuńczyk w oleju 270g Ser twarogowy chudy [...]

W dni treningowe normalnie robię trening, potem od razu piję gainera, z 45 minut - 1 godzinę później, jem normalny posiłek (ryż, kurczak, warzywa, zero tłuszczu). Co w przypadku dni nietreningowych kiedy biegam (troszkę muszę zrzucić brzuszek i chce poprawić kondycję, przed 5 kilometrowym biegiem za 2 tygodnie). Pić od razu po treningu gainera i [...]

osobiscie bym tak nie traktowal tej kreatyny zawartej w Massive Gainer, gdyz te 4 g bedzie w duzej mierze nie wchłoniete, ze wzgledu na rywalizacje o pierwszenstwo wchlanania ze skladnikami pokarmowymi te 4 g przyrownalbym do ok. 1-2 g czystej kreatyny podanej oddzielnie z weglowodanami o wysokim IG

Skuteczny gainer z wielozbożowym musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło wysokowartościowego białka - odpowiednio dobrany kompleks węglowodanów zapewnia stały dopływ energii do ćwiczeń - atrakcyjna cena – tylko 26zł za 1200g! NOWOŚĆ – ZAWIERA MUSLI! [...]

w posiłku 2 najlepiej zmelić owsiane i białko dodać jak gainer się skonczy, mam nadzieje że jadasz owoce i warzywa tylko ich nie podałeś. do ostatniego mozna dodać lnianego lub oliwy z oliwek z albo awokado i pastę sobie zrobić (nie każdemu awokado smakuje) Jak nie mozesz się podciągać to podłóż sobie pod nogi ławeczkę albo się wybijaj z nóg i [...]

Pera123 skończ pier*** . Gainer to słabszy odpowiednik posiłku, czyli tak jak i białko to UZUPEŁNIENIE DIETY. Jak ktoś nie ma czasu zjeść posiłku to zalewa gainer, a nie wpieprza suple żeby mieć apetyt i coś zjeść.

[...] ->B:7(28), T:2(18), W:68(272)/ok - Piers z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0)/ok - Pomidor i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8)/ -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) Bezpośrednio po treningu wypij gaionera a potem zjedz ryż + pierś + warzywa (przeczytaj artykul "Warto [...]

[...] Pomidor i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:224, T:99, W:660) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) 30-40 MINUT PO TRENINGU - Miod wielokwiatowy (40) ->B:0(0), T:0(0), W:32(128) - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), [...]

Mikołaju, mikołaju, co ty robisz w naszym kraju, a mikołaj usmiechniety, krzyczy, wrzeszczy-mam prezenty. Byles grzeczny- bylem grzeczny no to masz Olimpu worek, tylko zapnij se rozporek. Up przepraszam moja wina, dzis wipilem 4 wina.Gdy rozporek wnet zapjalem, zobaczylem wielki worek. Otworzylem i szeroko paszcze rozdziawilem. Gainer,kretka, [...]

Zaraz lece na zakupy, Wiec musiałem zebrać w głowie wszystkie pytania do kupy, Dlatego krótki jest ten wierszyk, Ale mam nadzieję, że zgadnę nazwę batona jako pierwszy 1) Firma Olimp do produkcji odżywek czystego izolatu bialek serwatkowych WPI. Izolat ten pozyskiwany jest w procesie wymiany jonowej, nie jest denaturowany dzięki czemu zachowuje [...]

1.CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY Większość energii niezbędnej do zabezpieczenia energetyki wysiłku i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu [...]